Initiation à la relaxation
Durée
3 jours
Format
Présentiel
Thématique
Psychologie et communication
Public / Prérequis
Cette formation a été pensée pour le(s) public(s) suivant(s) :
Publics : Ensemble du personnel
Aucun prérequis.
Nombre de stagiaires : 12 participants maximum
Objectifs
En fin de formation, vos collaborateurs seront capables de :
- Connaitre les effets physiologiques de la relaxation
- Utiliser les techniques de détente en gestion de crise
- Mettre en pratique dans son quotidien des techniques de sophrologie
- S’approprier différents outils afin de pouvoir animer une séance de relaxation
Accessibilité
L'accessibilité se doit d'être garantie :
- Formation Intra entreprise : le client assure l’accessibilité aux personnes à mobilité réduite qu’il accueille au sein de son établissement.
- Formation Interentreprises : nos espaces de formation sont pleinement adaptés et accessibles aux personnes à mobilité réduite.
Programme
Le programme de la formation :
LES BIENFAITS DE LA RELAXATION :
- Bénéfices des techniques de relaxation
- Approche physiologique de la relaxation
S’APAISER POUR APAISER :
- Comprendre le stress, l’approche personnelle : ses déclencheurs « émotion », ses réactions, ses ressources et pistes de progression
- Les différentes techniques à acquérir : techniques respiratoires, ancrages/ressource, étirements/détente, techniques pour améliorer le sommeil
LA RELAXATION :
- Les différents courants de relaxation
- Les différentes méthodes de relaxation
ANIMATION D’UN ATELIER RELAXATION :
- Choix des techniques et enchainement, préparation de l’atelier : organisation de l’espace, création d’un environnement apaisant
- Posture, voix et qualité de présence, etc.
TECHNIQUES POUR CONSTRUIRE UNE SEANCE :
- Respiration apaisante, activation/relâchement, étirement/détente, relâchement musculaire progressif, accompagnement sonore à la détente, visualisation ou imagerie mentale, etc.
Sessions inter-entreprises
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